【健康養(yǎng)生】蓮香島幫你輕松入夏

夏天是個(gè)讓人無(wú)計(jì)可施的季節(jié)，就算不穿衣服估計(jì)也熱到不行，頭頂大太陽(yáng)還經(jīng)常會(huì)中暑，那么該怎么辦呢？下面就讓蓮香島小編給你支招吧！

一、“暑”——怎樣消暑

1、火龍果：火龍果、楊桃、奇異果

夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營(yíng)養(yǎng)成分很高的。

火龍果，我們平時(shí)吃的比較少點(diǎn)，其實(shí)不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵降低衰老速度，因此，它很好的食用方法是，整個(gè)榨成汁飲用

2、三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜，無(wú)需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無(wú)法存活。西瓜是夏季常見(jiàn)的水果，價(jià)格便宜，是防暑降溫優(yōu)佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦，有助于調(diào)節(jié)體脂降暑?？喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇?，具有很明顯的有助于調(diào)節(jié)體脂作用。

黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。

3、三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉

我們都知道，薄荷有清涼的作用，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。

荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對(duì)于養(yǎng)生健康很哦。

淡竹葉我們不是很常見(jiàn)，其實(shí)它是一味中藥，具有清熱緩緩效效的結(jié)果，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的作用。

二、“熱”——怎樣護(hù)心

按推揉三穴保心

立夏后，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位。這三個(gè)穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴。

首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫(yī)。常常按揉這三個(gè)穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。

吃百合、麥冬

夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺，緩解燥熱。

麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實(shí)它是一味中藥，具有滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。

三、“濕”——怎樣祛濕

夏季濕氣重，飲食不振常有發(fā)生，皮膚也會(huì)有過(guò)敏現(xiàn)象。那我們?cè)撊绾纬駳饽?

一粥：薏仁紅豆粥

夏季是梅雨的季節(jié)，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適，感冒、腹瀉經(jīng)常發(fā)生。其實(shí)，這是我們體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的。

祛濕很好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的作用。當(dāng)然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物

一藥：

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。而對(duì)這類小毛病非常，當(dāng)然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用軟膠囊。

一物：干毛巾

夏季流汗不止，準(zhǔn)備一條干毛巾可以隨時(shí)擦汗，保持身體干燥。而且常流汗會(huì)破壞我們皮膚，導(dǎo)致病菌侵入身體，引發(fā)皮炎、濕疹等皮膚病痛，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準(zhǔn)備一條干毛巾非常必要。

四、“汽”——怎樣降火

清心火

蓮子

進(jìn)入夏季后，內(nèi)火與外火都很旺。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時(shí)，說(shuō)明我們的心火太旺了。這時(shí)，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

去胃火

苦丁茶

夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等癥狀。如果有，說(shuō)明你胃火太旺了，這時(shí)，你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦，開(kāi)始先少量喝點(diǎn)，等習(xí)慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

降肺火

白茅根

夏天如果你出現(xiàn)流鼻血、呼吸困難、喉嚨發(fā)干等現(xiàn)象時(shí)，可以用白茅根煎水服用，因?yàn)樗哂兄寡?、清肺降火的功能?/span>

四款立夏養(yǎng)生食譜

1、枸杞肉絲

原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉除去筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長(zhǎng)的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

結(jié)果：補(bǔ)血滋陰、延緩衰老益壽。

2、蓮子豬肚

原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子（去心）用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。

結(jié)果：益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。

3、沙參百合鴨湯

原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。

制作：先將鴨肉洗干凈，切成小塊;百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肉。

結(jié)果：滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳。

4、鯽魚黃芪湯

原料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細(xì)蔥、味精、精鹽各適量。

制作：將鯽魚剖除內(nèi)臟，摳去腮，洗干凈;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細(xì)蔥洗凈切碎。先將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時(shí)，再下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。

結(jié)果：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。

立夏以后，養(yǎng)生照著這樣做，助你輕松入夏！身體健健康康！

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